خوبصورتی کی تجاویز - دماغ اور جسم کے لئے 10 تجاویز
Descriptions
مندرجہ ذیل تجاویز آپ کو کچھ بنیادوں کے اصولوں پر پہلے تین نظروں کو اچھی طرح سے شروع کرنے کے لۓ کچھ بنیادی بناتی ہیں.
1. وضاحت - جانیں کہ آپ اپنے آپ کے لئے کیا چاہتے ہیں دوسری صورت میں آپ کیسے جانتے ہیں کہ آپ وہاں جا رہے ہیں؟ سوال میں رہیں "میں کیا چاہتا ہوں؟" اس عمل کو شروع کرنے میں مدد کے لۓ بصری بورڈ کو ایک دوسرے کے ساتھ ڈالنے پر غور کریں اور اسے کہیں بھی ممنوعہ جگہ دیں جہاں آپ ہر روز اسے دیکھنا چاہتے ہیں کہ آپ جو چاہتے ہیں اس پر توجہ مرکوز کرتے ہیں.
2. ایماندار ہو جاؤ - اپنے آپ کو حقیقی طور پر، اپنے طور پر ایک نظر ڈالنا مشکل ہے، سب سے پہلے یہ تسلیم کرتے ہیں کہ کیا کام نہیں کر رہا ہے (اور آپ کو اس کے ساتھ کسی کو اشتراک کرنے کی ضرورت نہیں ہے) جرنلنگ اکثر ایک اچھا طریقہ ہے کچھ چیزیں باہر نکلنے کے لۓ. میں ذاتی طور پر جرنلنگ محسوس کر رہا ہوں لیکن مجھے کبھی کبھی مدد ملتی ہے، صرف لکھنے اور لکھنے کے لئے - یہ خود کار طریقے سے تحریر کہا جاتا ہے اور یہ آپ کی بے نظیر دماغ کو گہری بصیرت، جذبات، خواہشات اور ضروریات تک رسائی حاصل کرنے کی اجازت دیتا ہے اور علاج ہو سکتا ہے. دوسری چیزیں جنہوں نے مددگار ثابت کیا وہ ماہرین سننے والوں کے ساتھ باتیں کر رہے ہیں. کبھی کبھی ہم صرف سنا اور سمجھنا چاہتے ہیں - مشورہ یا دوسروں کے تجربات اور کسی کو شامل نہیں کیا گیا ہے نہیں اکثر زیادہ واضح طور پر دیکھ سکتے ہیں.
3. ان تبدیلیوں کی شناخت کیجئے جنہیں آپ کرنا چاہتے ہیں- تو اگر آپ جانتے ہیں کہ آپ کیا چاہتے ہیں، اس وقت آپ کیا کر رہے ہیں کہ اس سے متفق نہیں ہے؟ ان چیزوں پر نظر ڈالیں، یا تو جذباتی، جسمانی اور فیصلہ کریں جو آپ کی خدمت نہیں کرتے اور اپنی زندگی سے ان کو دور کرنے پر غور کریں. یا اگر آپ کو اس کی مدد کرنے میں مدد ملے گی. بعض اوقات اس کے ساتھ یہ شروع کرنے میں مدد ملتی ہے اور کبھی اس کے لئے باقی کو بھول سکتا ہے. اپنے آپ پر اعتماد کرنے کی جگہ میں رہو، آپ کو آپ کی ضرورت محسوس ہو گی اور آپ کو کیا قسم کی مدد کے بارے میں واضح کرنا ہے. ایک بار جب آپ واضح طور پر کچھ کارروائی کرتے ہیں اور آپ حیران ہوسکتے ہیں کہ آپ کی زندگی میں آپ کی حمایت کرنے کے لئے کیا شروع ہوتا ہے (مثال کے طور پر. کچھ تحقیق کرو، انٹرنیٹ پر نظر آتے ہو، دوستوں سے بات کریں، شاید اپنے مقامی بک مارک پر جائیں اور کچھ چیک کریں. شیلفیں، ہونٹوں اور جذبات پر عمل کریں جنہیں آپ نے کیا ہے.
4. جب بھی ہم پھنسے ہوئے محسوس کرتے ہیں تو غیر یقینی ہوجاتے ہیں، یہ ہماری زندگی میں واپس آتا ہے. یہ ایک مستحکم توانائی پیدا کرتا ہے اور کبھی کبھی تبدیل کرنے والی چیزوں کو مشکل یا صرف سادہ کام کی طرح بہت سادہ لگ سکتا ہے. لہذا آپ کو ممکنہ جسمانی، جذباتی معالج کو صاف کرنے پر غور کریں. جب میں اس طرح محسوس کرتا ہوں تو میں اکثر یہ سوچتا ہوں کہ میرے جسم میں مجھے کیا کہہ رہا ہے اور اگر یہ نچلے حصے سے باہر ہے تو مجھے بہتر توجہ دینا پڑا. ایک detox، کٹ صاف یا رس جلدی چند انتخاب ہیں. یہاں تک کہ صرف ایک کالونی آبپاشی کا سامنا کرنا پڑا چیزوں کو لفظی طور پر غیر فعال کرنے میں مدد مل سکتی ہے، آپ کو ہلکی محسوس ہو گی، شاید زیادہ توانائی ہو گی اور آپ کی سوچ صاف ہوجائے گی اور آپ کو آپ کے عمل انہی کو فروغ دینا ہوگا. جسمانی پٹھوں کو صاف کرنے سے آپ کی زندگی میں زیادہ وابانسیسی اور انرجی کو منتقل کرنا، ان پرانے کپڑے کو چکر کرنے کے بارے میں یا کاغذی کام یا میگزین کی ڈھیر کہ آپ کو پڑھنے کے لۓ کبھی نہیں ملتا ہے لیکن آپ کو گھومتے رہنا بھی ایک اور طریقہ ہے. بعض اوقات یہ صرف تھوڑا سا شروع کرنے کے بارے میں ہے اور یہ اکثر رفتار پیدا کرتا ہے، شاید آپ کو یہ سب کچھ پتہ چلا نہیں ہے لیکن پھر بھی شروع ہوسکتا ہے.
5. ٹی ایل ایل - خود کی دیکھ بھال کے لئے وقت ایک مرغون کی سرگرمی ہے جو زندگی مصروف ہوجاتا ہے. ان تمام مطالبات، بہت کم وقت اکثر یہ مطلب ہے کہ ہم جلدی میں کھو جاتے ہیں اور چیزوں کو حاصل کرنے کے لۓ کھو جاتے ہیں. اگرچہ یہ ایک ہفتے میں صرف ایک گھنٹہ ہے تو ہمارا کچھ وقت تک خود کو کاروائی کرنے کی کوشش کریں. اس وقت استعمال کریں کہ ڈومیکریس اور فیصلہ کریں کہ کس طرح چیزوں کو دوبارہ بحال کرنے کے لۓ تاکہ آپ اپنے آپ کو زیادہ وقت دے سکیں اور تم پر توجہ مرکوز کریں اور اہم بات کیا ہو. شیڈولنگ کی سرگرمی کے بارے میں سوچو کہ آگے بڑھنے کے لۓ، مثال کے طور پر ہفتے کے آخر میں، بلبلا غسل، مساج، ایک اچھا دوست کے ساتھ خرچ کرتے وقت.
6. آپ اپنے جسم اور دماغ میں کیا ڈال رہے ہیں کی جانچ پڑتال کریں: کم از کم ایک ہفتے کے لئے اپنے منفی میڈیا سے بچنے کے لئے کس طرح اور خود کو ایک وقفے سے بچنے کے بارے میں، کس طرح محسوس ہوتا ہے کہ اس میں ٹی وی، ریڈیو، انٹرنیٹ اور غیر ضروری ای میلز شامل ہیں. اور فون کالز. آپ کے کھانے سے زیادہ جک کا کھانا ہٹا دیں (یہ ایک غذا نہیں ہے جسے صرف گندم نکالنا ہے) اور دیکھیں کہ آپ کس طرح محسوس کرتے ہیں، مثال کے طور پر snacking کرنے کا وعدہ کریں پھل آپ کو اصل میں کھانے کے درمیان پسند کرتا ہے - اگر سیب بورنگ ہو تو پھر خریدیں سٹرابیری اگر یہ ہے کہ آپ واقعی کیوں مزہ آتے ہیں تو یہ سخت کیوں بنا.
7. حوصلہ افزائی کریں - ہفتے میں کم از کم چند بار کھلی تازہ تازہ ہوا حاصل کرنے کا عزم. ہر روز ایک حد تک ہوسکتا ہے. اس وقت دیکھو جیسے آپ کے لئے، اور شاید آپ کا ساتھی - آکسیجن ہمارے ذہنوں کو صاف کرنے اور دماغ کو کھانا کھلانے میں مدد ملتی ہے، منظر عامہ کی تبدیلی اکثر پریرتا اور نئے خیالات اور توانائی فراہم کرتا ہے. اس بارے میں غور کریں کہ آپ کونسی دلچسپی رکھتے ہیں اور اس کے بارے میں اپنے خیالات کو جھرنا شروع کرتے ہیں. یہ فہرست کرنے کے لئے آپ کو شامل کرنے کے بارے میں نہیں ہے، صرف اس سے رابطہ کیا جا رہا ہے جو آپ کی زندگی کو حوصلہ افزائی اور فروغ دیتا ہے.
8. ڈی - کشیدگی - جسمانی طور پر دی زور پر ایک بہت ہی مفید طریقہ آپ کے میگنیشیم اور بی وٹامن کی سطح میں اضافہ کرنا ہے. آبادی کا ایک بڑا حصہ میگنیشیم میں کمی ہے اور یہ ایک وجہ ہے کہ خواتین خاص طور پر چاکلیٹ (جس میں ہمارے لئے اچھی سنجیدگی پیدا کرنے والے شبیہ اعلی اور دیگر خصوصیات کے علاوہ) لانا ہے.
Add a review